Cách phòng ngừa ung thư vú đơn giản mà chị em nào cũng có thể thực hiện.

Nghiên cứu tại Đại học Harvard đã phân tích dữ liệu từ 182.000 phụ nữ trong 37 năm và kết luận rằng phụ nữ tuân theo hướng dẫn dinh dưỡng chính thức có nguy cơ mắc bệnh thấp hơn. Cụ thể, những người tiêu thụ hơn 5 phần rau quả mỗi ngày có thể giảm nguy cơ ung thư vú tới 11%. Bông cải xanh, mầm Brussels, cà rốt và ớt vàng là những thực phẩm có tác dụng ngừa ung thư mạnh nhất. Các phụ nữ trong nghiên cứu đã hoàn thành bảng hỏi về chế độ ăn uống trong 4 năm, và dữ liệu về các yếu tố nguy cơ khác cũng được thu thập. Nghiên cứu so sánh nguy cơ ung thư giữa những người ăn 5,5 phần rau quả mỗi ngày với những người ăn ít hơn 2,5 phần. Một khẩu phần được định nghĩa là 227g rau củ sống, 227g rau lá sống, 113g rau nấu chín hoặc 85g trái cây.

Nghiên cứu cho thấy phụ nữ tiêu thụ ít nhất 5.5 khẩu phần trái cây và rau củ mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn 11%. Rau củ màu cam, vàng và các loại rau họ cải như bông cải xanh, mầm Brussels, cà rốt và ớt vàng có tác dụng ngừa ung thư mạnh nhất. Tiêu thụ nhiều trái cây và rau củ có liên quan đến việc giảm nguy cơ khối u ER-âm tính và HER2. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị mọi người nên ăn ít nhất 5 phần rau củ mỗi ngày. Nghiên cứu này do tiến sĩ Maryam Farvid dẫn đầu và được công bố trên Tạp chí Ung thư Quốc Tế. Kết quả cung cấp cái nhìn rõ ràng về tầm quan trọng của việc ăn đủ trái cây và rau củ trong việc ngăn ngừa ung thư vú.

Các nhà khoa học đã lâu nghĩ rằng chất xơ trong trái cây và rau quả giúp bảo vệ chống lại ung thư, nhưng nghiên cứu mới cho thấy thực phẩm ngừa ung thư hiệu quả nhất còn giàu chất chống oxy hóa và vi chất dinh dưỡng khác. Tiến sĩ Heather Eliassen nhấn mạnh rằng kết quả này có thể khuyến khích phụ nữ tăng cường lượng rau quả trong chế độ ăn uống.

Về triệu chứng ung thư vú, triệu chứng đầu tiên thường là khối u hoặc vùng mô dày. Dù phần lớn khối u không phải ung thư, nhưng nên kiểm tra khi có dấu hiệu như thay đổi kích thước ngực, chảy dịch từ núm vú, cục u ở nách, da ngực nhăn nheo, phát ban quanh núm vú, hoặc núm vú bị chìm. Đau vú thường không phải là triệu chứng của ung thư vú.

Source: https://afamily.vn/day-moi-la-cach-phong-ngua-ung-thu-vu-don-gian-nhat-chi-em-nao-cung-co-the-lam-2018072110091867.chn